Saúde e bem-estar
Treino e evolução
Seu caderno de treino e de corpo, com a evolução que o espelho não mostra
Registre treinos de cardio e de força, peso, medidas, fotos e alimentação, e acompanhe a evolução em gráficos, recordes, metas com previsão e um relatório para levar ao profissional.
- alimentos da tabela TACO
- 597
- modalidades de atividade com gasto estimado
- 24
- exercícios de força sugeridos
- 27
Sobre o aplicativo
O Treino e evolução é um caderno pessoal. Você anota os treinos de força com séries e cargas e o cardio com duração, distância e esforço, e o app mostra os recordes, a carga máxima estimada e os minutos da semana frente à recomendação da OMS. No corpo, ele olha a tendência do peso em vez do número solto do dia, e guarda medidas e fotos para comparar.
A alimentação usa a tabela TACO, com a água do dia. As metas ganham previsão de data, e as conquistas marcam o caminho. Tudo é só seu: ninguém mais vê, a não ser o personal ou o nutricionista que você convidar, que só lê e comenta.
Recursos
O que dá para fazer
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Treinos de força e cardio
Séries, cargas e repetições, rotinas prontas para repetir, recordes e duração, distância, ritmo e esforço no cardio.
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Peso com tendência
Uma média que tira o barulho do dia a dia, com IMC, relação cintura e estimativa de gordura pelo método da Marinha dos EUA.
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Evolução em gráficos
Peso, medidas, cargas e minutos de atividade ao longo do tempo, com fotos de progresso lado a lado.
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Alimentação pela TACO
Refeições com calorias e macronutrientes da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos, além da água do dia.
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Metas e conquistas
Metas com progresso e data prevista pelo ritmo atual, e conquistas que marcam cada passo.
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Acompanhante convidado
O personal ou o nutricionista lê o resumo e comenta. Fotos e alimentação só se você liberar.
Para quem é
- Quem treina na academia, em casa ou ao ar livre
- Quem quer acompanhar o peso sem se perder no número do dia
- Alunos de personal trainer e pacientes de nutricionista
- Quem gosta de ver a própria evolução em números
Como funciona
Preencha o perfil
Informe os dados usados nas contas e dê o seu consentimento para o uso dos dados de saúde.
Registre o dia a dia
Anote treinos, pesagens, medidas, fotos e refeições do jeito que for mais prático.
Veja a evolução
Acompanhe gráficos, metas e conquistas e gere o relatório para o profissional.
Perguntas frequentes
Quem consegue ver os meus dados?
Só você. Os gestores do app na organização apenas ligam ou desligam lembretes e não veem os dados de ninguém. Um acompanhante só vê o que você liberar quando o convidar.
O app substitui o personal ou o nutricionista?
Não. O treino é orientado pelo profissional de educação física e a dieta pelo nutricionista. O app ajuda a registrar e a levar os dados para essas conversas.
As contas são exatas?
São estimativas de referência, como a carga máxima por Epley e Brzycki, as calorias por Mifflin-St Jeor e o gasto das atividades pelo Compendium. A tela Normas explica cada fórmula.
Preciso de inteligência artificial para usar?
Não. A IA é opcional e funciona com o add-on Inteligência Artificial da organização, para sugerir rotinas, resumir a semana e explicar a tendência. Sem ela, todo o resto funciona igual.
Base legal
LGPD (art. 11, dados de saúde), Lei 9.696/1998 e Lei 8.234/1991
Dentro do aplicativo, a tela Normas diz o que ele atende. Confira sempre o texto vigente; o aplicativo não substitui orientação jurídica.
Apps que combinam
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